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Exercício em Casa pode Melhorar a Dor Lombar (dor nas costas)

A dor nas costas ( região lombar) é uma condição comum que afeta muitas pessoas. O exercício físico é uma recomendação comum para tratar a dor lombar. Exercício em Casa surge como uma alternativa prática e acessível para tratar essa dor. Os exercícios realizados em casa podem ser uma maneira eficaz de reduzir a intensidade da dor e melhorar a funcionalidade das pessoas que sofrem de dor lombar.

Efeito do Exercício em Casa na Dor Lombar

A dor lombar é uma condição comum que afeta muitas pessoas e pode ter um impacto significativo na qualidade de vida. O exercício físico é uma recomendação comum para tratar a dor lombar não específica, que não é causada por uma patologia identificável como inflamação, tumor ou infecção.

Importância do Exercício em Casa

Devido à falta de tempo, serviço em clinicas especializadas para exercício, a realização de exercícios em casa surge como uma alternativa prática e acessível. Os exercícios realizados em casa podem ser uma maneira eficaz de reduzir a intensidade da dor e melhorar a funcionalidade das pessoas que sofrem de dor nas costas.

Revisão Sistemática 

Uma revisão sistemática, (Quetin, 2021) foi realizada para avaliar os efeitos do treinamento de exercícios em casa na dor e na limitação funcional em pacientes com dor lombar. A análise incluiu 33 estudos com um total de 9.588 pacientes.

Resultados Principais

Redução da Intensidade da Dor:

Os exercícios realizados exclusivamente em casa mostraram uma diminuição significativa na intensidade da dor. Exercícios combinados, realizados tanto em casa quanto em outro ambiente, também mostraram redução na dor.

Melhora na Limitação Funcional:

Houve uma melhora significativa na limitação funcional para os que realizaram exercícios em casa. Exercícios combinados mostraram uma melhora semelhante.

Tipos de Exercícios e Eficácia

Alongamentos: Exercícios de alongamento do tronco, pélvis e pernas foram eficazes na redução da dor.

Yoga: Melhora na limitação funcional.

Supervisão: O treinamento supervisionado foi a abordagem mais eficaz para reduzir a intensidade da dor.

Conclusão

O treinamento de exercícios em casa é uma estratégia eficaz para melhorar a dor e a funcionalidade em pacientes com dor lombar. Este método pode ser particularmente útil devido à sua acessibilidade e praticidade, especialmente onde a disponibilidade de clinicas especializadas é limitada. No entanto, a supervisão pode aumentar a eficácia dos exercícios.

Na clínica IDORT - Dor e Ortopedia, em Maceió, compreendemos como a dor nas costas pode atrapalhar o dia a dia. Nossa equipe especializada está aqui para ajudá-lo a encontrar alívio e desenvolver um plano de prevenção personalizado para garantir sua saúde e bem-estar a longo prazo.

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