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Dor na coluna lombar, o quê fazer?

Estou com dor na coluna, o quê fazer? Para entender o quê fazer quando se está com dor na coluna, primeiro deve-se entender o local da coluna, seja na coluna lombar (mais comum) ou na coluna cervical ou torácica. A dor lombar, frequentemente denominada lombalgia, é uma queixa comum que afeta tanto homens quanto mulheres em várias etapas da vida. Esta condição pode impactar de forma significativa a qualidade de vida e limitar as atividades diárias. Este artigo explora cinco das principais causas da dor lombar e fornece dicas valiosas para aliviar e prevenir o desconforto.

O que é a Lombalgia - Dor Lombar?

A lombalgia, dor lombar refere-se a uma sensação de desconforto ou dor na região mais baixa da coluna, entre a última costela e o glúteo. Não é uma doença por si só, mas um sintoma de diversas condições subjacentes. Popularmente, também é conhecida como “lumbago”, “dor nas costas”, “dor nos rins” ou “dor nos quartos”.

Importante saber que existem dois tipos principais de dor lombar: aguda e crônica. A dor aguda é intensa e geralmente resulta de um esforço físico, como um movimento brusco ou levantamento de objetos pesados. Já a dor lombar crônica é menos intensa, porém persistente, afetando a qualidade de vida do indivíduo. A dor também pode irradiar para as pernas e pode ser acompanhada por sensações de dormência.

Principais Causas da Dor Lombar

Não existe uma única causa para dor lombar, normalmente é multifatorial. Vários estudos foram realizados para descobrir a causa real da dor na coluna lombar, principalmente na lombalgia mecânica, sem uma patologia específica diagnosticada. Acredita-se que alguns fatores estão relacionados:

1. Postura inadequada por longos períodos

A má postura pode ser uma das principais causas da dor lombar. Sentar, deitar, dormir, abaixar-se ou carregar objetos pesados de forma inadequada pode exercer pressão excessiva na região lombar, resultando em desconforto e dor. Especificamente, sentar de maneira incorreta por anos pode sobrecarregar os discos lombares, levando a desconforto na região lombar. Para prevenir isso, é essencial realizar movimentos e pausas regulares, especialmente para quem passa muito tempo sentado. Fortalecer os músculos lombares e abdominais também é crucial para fornecer suporte adequado à coluna.

2. Obesidade

A obesidade é um fator significativo que pode contribuir para o desenvolvimento da dor lombar. O excesso de peso exerce pressão adicional sobre a coluna vertebral, especialmente na região lombar. O acúmulo de peso, especialmente na região abdominal, desequilibra a distribuição do peso corporal, sobrecarregando os músculos, ligamentos e estruturas da coluna, aumentando o risco de dor e lesões.

3. Doenças Reumáticas

As doenças reumáticas incluem uma variedade de condições que afetam articulações, ossos, músculos, tendões e ligamentos. Exemplos incluem artrose, artrite reumatoide e espondilite anquilosante. A dor lombar crônica associada a essas doenças pode variar em intensidade e pode ser acompanhada por sintomas como rigidez matinal, edema (inchaço) articular e limitação funcional. O diagnóstico dessas condições envolve a análise do histórico familiar, exame físico detalhado e exames de imagem como radiografia, ressonância magnética e tomografia computadorizada.

4. Hérnia de Disco

A hérnia de disco ocorre quando um disco da coluna vertebral se desloca de sua posição normal, comprimindo as raízes nervosas adjacentes e resultando em dor. Na região lombar, uma hérnia de disco pode causar dor intensa que pode se irradiar para as pernas. A maioria dos casos pode ser tratada com medidas conservadoras e repouso, sem necessidade de cirurgia. O diagnóstico é feito por meio de exame físico e exames de imagem como ressonância magnética e tomografia computadorizada.

5. Alterações emocionais

Depressão, ansiedade e estresse podem contribuir para dor lombar. Estudos relacionam dor lombar com depressão, ansiedade e depressão. Procurar ajuda especializada nesta área pode ajudar no tratamento dessa dor.

Como Aliviar a Dor Lombar?

- Para aliviar a dor lombar, várias abordagens podem ser adotadas:

- Repouso relativo durante a crise aguda.

 -Deitar-se em posição fetal para reduzir a pressão na região lombar.

 -Uso de medicamentos prescritos, como analgésicos, anti-inflamatórios, corticoides e relaxantes musculares.

 -Terapias não cirúrgicas, como fisioterapia, massagens, RPG e pilates.

 -Em raríssimos casos, considerar a cirurgia.

Prevenção da Dor Lombar

- A prevenção da dor lombar envolve a adoção de hábitos saudáveis e cuidados com a postura:

- Manter uma postura adequada ao sentar-se para trabalhar ou estudar, mas deve ter cuidado com a hipervigilancia da coluna, nesse caso pode piorar as dores.

- Evitar permanecer curvado por longos períodos, fazendo pausas regulares para alongar-se e movimentar-se.

- Levantar objetos pesados corretamente, distribuindo o peso de maneira adequada.

- Praticar exercícios físicos regulares, como ginástica, natação, caminhadas, ioga ou pilates.  

Exames de Imagem para Diagnóstico 

A principal forma de diagnóstico é através da anamnese e exame físico, os exames de imagem são frequentemente utilizados para fechar um diagnóstico conforme os sintomas. Entre os principais, destacam-se:

- Radiografia.

- Tomografia computadorizada.

- Ressonância magnética.    

A dor lombar é uma condição comum que pode ser causada por diversos fatores. Compreender suas causas e adotar medidas preventivas são passos fundamentais para melhorar a qualidade de vida e evitar o desconforto. Buscar orientação médica é essencial para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento personalizado.

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